Mam wesele, wakacje lub ważną imprezę za pół roku. Ile mogę się zmienić?
Za sześć miesięcy wesele. Albo wakacje. Okrągłe urodziny. Ważne spotkanie. Wyjazd, który był planowany od dwóch lat.
Patrzysz w kalendarz, później na wagę i zaczynasz liczyć.
26 tygodni.
„Jeżeli będę tracić kilogram tygodniowo, to może 26 kg?”
Po chwili pojawia się Google i pytania, które każdego miesiąca wpisują tysiące osób: ile można schudnąć w pół roku, ile można schudnąć w 6 miesięcy, jak szybko schudnąć 20 kg, ile można schudnąć na Retatrutide?
To całkowicie zrozumiałe. Kiedy istnieje konkretna data, człowiek chce konkretnej odpowiedzi.
Problem w tym, że organizm nie działa według kalendarza.
A wykres z badania klinicznego nie jest osobistym harmonogramem odchudzania.
Sześć miesięcy wydaje się jednocześnie bardzo długie i bardzo krótkie
Jeżeli ważne wydarzenie jest za tydzień, większość ludzi rozumie, że spektakularna zmiana masy nie jest realistycznym celem.
Ale pół roku?
To już brzmi zupełnie inaczej.
W sześć miesięcy naprawdę może wydarzyć się dużo. Jednocześnie jest to okres wystarczająco krótki, żeby człowiek zaczął odliczać każdy tydzień i porównywać rzeczywisty wynik z tym, co sobie wcześniej zaplanował.
„Po miesiącu miało być minus 5.”
„Po trzech miesiącach minus 15.”
„Do czerwca muszę ważyć 90.”
I wtedy redukcja zaczyna przypominać projekt z terminem oddania.
Tylko że biologia nie podpisała naszego harmonogramu.
Największy błąd to zamienić średnią z badania w obietnicę dla siebie
Retatrutide wzbudza ogromne zainteresowanie właśnie dlatego, że obserwowane w badaniach redukcje masy były bardzo duże.
W opublikowanym badaniu fazy 2 u dorosłych z otyłością lub nadwagą bez cukrzycy przy najwyższej badanej dawce średnia zmiana masy po 24 tygodniach wynosiła około −17,5%, a po 48 tygodniach −24,2%.
Te liczby robią wrażenie.
Ale trzeba bardzo dobrze zrozumieć, co oznaczają.
17,5% po 24 tygodniach nie oznacza: „Ty schudniesz 17,5% w pół roku”.
To średni wynik określonej grupy uczestników badania, przy określonym protokole i określonych warunkach.
Jedna osoba może reagować mocniej. Inna słabiej. Tempo może różnić się na kolejnych etapach. Znaczenie mają również dawka, tolerancja, masa początkowa, indywidualna odpowiedź organizmu i wiele innych czynników.
Ale spójrzmy na skalę, bo właśnie ona jest najbardziej interesująca
Jeżeli potraktujemy 17,5% wyłącznie jako matematyczną ilustrację wyniku obserwowanego po 24 tygodniach przy najwyższej badanej dawce, to dla masy początkowej 100 kg odpowiadałoby to 17,5 kg, dla 120 kg — 21 kg, a dla 150 kg — 26,25 kg.
Jeszcze raz: to nie są prognozy dla konkretnej osoby.
Nie można wejść na wagę, pomnożyć swojej masy przez 17,5% i zapisać wyniku w kalendarzu jako planu na następne pół roku.
Ale liczby dobrze pokazują, dlaczego Retatrutide wzbudził tak ogromne zainteresowanie. Mówimy o skali redukcji, która może oznaczać naprawdę dużą zmianę sylwetki i masy ciała.
A człowiek przed weselem zazwyczaj nie pyta o procenty
Pyta:
„Czy będzie to po mnie widać?”
I to jest zupełnie inne pytanie.
Zmiana wyglądu nie zależy wyłącznie od liczby kilogramów. Znaczenie ma masa początkowa, wzrost, rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, obwód talii, skład ciała, ilość zachowanej masy mięśniowej i indywidualna budowa.
Dwie osoby mogą stracić dokładnie 15 kg i wyglądać po tej redukcji zupełnie inaczej.
Dlatego odpowiedź na pytanie „ile kilogramów muszę schudnąć, żeby było widać?” nigdy nie będzie identyczna dla wszystkich.
Jest jednak coś, co często zauważa się wcześniej niż „idealną sylwetkę”
Ubrania.
Spodnie zaczynają być luźniejsze. Pasek zapina się na inną dziurkę. Koszula układa się inaczej. Kurtka, która wcześniej była ciasna, nagle zaczyna pasować.
I właśnie dlatego przy celu typu wesele czy wakacje warto patrzeć nie tylko na wagę.
Obwód talii, dopasowanie ubrań, zdjęcia wykonywane w podobnych warunkach oraz ogólna sprawność mogą pokazywać zmianę, której codzienne patrzenie w lustro nie pozwala zauważyć.
Bo widzisz siebie codziennie.
Zmiana zachodzi stopniowo.
Czasami dopiero zdjęcie sprzed kilku miesięcy pokazuje, jak dużo rzeczywiście się wydarzyło.
„Mam pół roku. To może powinienem zrobić wszystko, żeby schudnąć jak najwięcej?”
I tutaj trzeba bardzo uważać.
Kiedy istnieje termin, naturalnie pojawia się presja na szybkość. Człowiek zaczyna myśleć: mniej jedzenia, więcej cardio, jeszcze większy deficyt, jeszcze szybszy spadek.
Tymczasem celem nie powinno być osiągnięcie jak najniższej masy za wszelką cenę.
Szczególnie przy dużej redukcji znaczenie ma to, co tracimy razem z kilogramami.
Chcemy przede wszystkim zmniejszać nadmierną ilość tkanki tłuszczowej i możliwie dobrze chronić masę beztłuszczową. Dlatego odpowiednia podaż białka, dobre odżywianie i dostosowany do możliwości trening oporowy mogą być bardzo istotnymi elementami całego procesu.
Szybciej nie zawsze oznacza lepiej.
Retatrutide nie powinien być traktowany jako „preparat przed weselem”
To szczególnie ważne przy takim temacie.
Retatrutide nie jest kosmetycznym sposobem na przygotowanie sylwetki do wakacji. Jest badaną cząsteczką rozwijaną jako potencjalne leczenie otyłości i chorób metabolicznych.
Jego mechanizm jest wyjątkowo interesujący, ponieważ obejmuje jednoczesne działanie na trzy receptory: GIP, GLP-1 oraz receptor glukagonowy.
To właśnie potrójny mechanizm jest jednym z powodów, dla których Retatrutide wyróżnia się na tle wcześniejszych kierunków farmakoterapii.
Celem badań nie jest jednak sprawdzenie, czy ktoś zdąży zmieścić się w garnitur przed weselem.
Celem jest leczenie przewlekłej choroby.
Data może być świetną motywacją, ale kiepskim sędzią sukcesu
Załóżmy, że planujesz schudnąć 25 kg do wakacji.
Przychodzi dzień wyjazdu.
Schudłeś 18 kg.
Czy przegrałeś?
Jeżeli patrzysz wyłącznie na wcześniej wpisaną liczbę — tak.
Jeżeli spojrzysz na fakt, że ważysz 18 kg mniej, masz mniejszy obwód talii, inne ubrania i być może znacznie większą swobodę ruchu, odpowiedź wygląda zupełnie inaczej.
Osiemnaście kilogramów nie staje się porażką tylko dlatego, że wcześniej wymyśliłeś liczbę 25.
To bardzo ważne przy wszystkich redukcjach związanych z konkretną datą.
Jeszcze gorszym pomysłem jest porównywanie się z kimś z internetu
„On schudł 25 kg w pięć miesięcy.”
„Ona straciła 30 kg.”
„Na TikToku ktoś pokazał 40 kg w rok.”
To informacje o innych ludziach.
Nie o tobie.
Nie znasz dokładnie ich masy początkowej, historii zdrowotnej, leczenia, sposobu odżywiania, aktywności ani tego, ile masy stanowiła tkanka tłuszczowa, a ile masa beztłuszczowa.
Dlatego pojedyncze historie są bardzo słabym narzędziem do przewidywania własnego wyniku.
Znacznie wartościowsze są kontrolowane badania kliniczne — ale nawet ich średnich nie należy zamieniać w indywidualną gwarancję.
Czy tempo jest takie samo przez cały czas?
Nie należy tego zakładać.
Redukcja masy nie musi przebiegać jak idealna linia prosta.
Nie wygląda zawsze tak:
miesiąc 1: −4 kg, miesiąc 2: −4 kg, miesiąc 3: −4 kg i tak dalej.
Mogą pojawiać się okresy szybszej i wolniejszej zmiany. Wahania ilości wody mogą dodatkowo powodować, że przez pewien czas waga zachowuje się inaczej niż oczekujemy.
Dlatego ocenianie terapii po kilku dniach albo obsesyjne reagowanie na każde kilkaset gramów może prowadzić do zupełnie błędnych wniosków.
Znacznie ważniejszy jest trend w odpowiednio długim okresie.
A jeśli po trzech miesiącach nadal nie wyglądam tak, jak chciałem?
Warto wrócić do początku i zapytać: jaki właściwie był cel?
Jeżeli odpowiedź brzmi „chciałem wyglądać idealnie”, trudno nawet określić moment, w którym ten cel został osiągnięty.
Jeżeli natomiast cel brzmi: mniejszy obwód pasa, niższa masa, lepsza sprawność, mniejszy rozmiar ubrania i poprawa zdrowia, postęp staje się znacznie łatwiejszy do zauważenia.
To również chroni przed sytuacją, w której człowiek osiąga ogromną zmianę, ale nadal uważa ją za niewystarczającą.
Pół roku może zmienić bardzo dużo, nawet jeśli nie doprowadzi cię do końca
To chyba najważniejsza odpowiedź na pytanie z tytułu.
Jeżeli ktoś rozpoczyna z dużą otyłością, sześć miesięcy nie musi wystarczyć do osiągnięcia końcowego celu.
Ale może wystarczyć, żeby pomiędzy początkiem a końcem tego okresu była bardzo wyraźna różnica.
Nie tylko na wadze.
W ubraniach. W obwodzie talii. W sposobie poruszania się. W zdjęciach. W codziennym funkcjonowaniu.
I zamiast traktować wesele czy wakacje jako linię mety, można potraktować je jako jeden z punktów na znacznie dłuższej drodze.
Co sprawiło, że wyniki Retatrutide są tak interesujące?
Przede wszystkim skala i fakt, że w badaniu fazy 2 redukcja nadal postępowała wraz z czasem obserwacji w grupach otrzymujących wyższe dawki.
Po 24 tygodniach przy najwyższej badanej dawce średnia zmiana wynosiła około −17,5%, a po 48 tygodniach −24,2%.
To bardzo ważna informacja dla osób, które chciałyby zamknąć całe leczenie w sześciomiesięcznym kalendarzu.
24 tygodnie nie były końcem całej historii badania.
Dlatego pytanie „ile schudnę do konkretnej daty?” jest mniej istotne niż pytanie: „jak wygląda długoterminowy przebieg skutecznego leczenia?”
Bo co będzie dzień po weselu?
To pytanie jest jeszcze ważniejsze.
Wyobraźmy sobie, że osiągasz świetny wynik. Przychodzi wesele. Garnitur albo sukienka leżą idealnie. Zdjęcia wychodzą świetnie.
A następnego dnia?
Jeżeli cała redukcja była projektem „do 20 czerwca”, łatwo stracić kierunek po osiągnięciu daty.
Otyłość nie kończy się jednak wraz z weselem, urlopem czy sesją zdjęciową.
Dlatego znacznie lepszym celem jest wykorzystanie ważnego wydarzenia jako motywacji do rozpoczęcia zmiany, która ma trwać również później.
Najlepsze „przed i po” nie kończy się na drugim zdjęciu
W internecie widzimy dwa obrazy.
Przed.
Po.
Brakuje trzeciego zdjęcia:
dwa lata później.
A z punktu widzenia leczenia otyłości właśnie ono może być najważniejsze.
Duża redukcja jest ogromnym sukcesem. Ale równie ważne jest stworzenie warunków, dzięki którym jej efekty można długoterminowo utrzymywać.
Dlatego nie warto myśleć wyłącznie: „ile mogę schudnąć w pół roku?”
Warto dodać:
„Co zrobię, żeby ta zmiana miała znaczenie również za dwa lata?”
FAQ
Ile można schudnąć w pół roku?
Nie istnieje jedna liczba odpowiednia dla wszystkich. Tempo zależy od masy początkowej, zastosowanej interwencji, indywidualnej odpowiedzi organizmu oraz wielu innych czynników.
Ile wynosiła redukcja masy na Retatrutide po około pół roku?
W badaniu fazy 2 przy najwyższej badanej dawce średnia redukcja masy po 24 tygodniach wynosiła około 17,5%.
Ile wynosiła redukcja po 48 tygodniach?
Przy najwyższej badanej dawce średnia redukcja wyniosła 24,2%.
Czy oznacza to, że przy wadze 120 kg schudnę około 21 kg w pół roku?
Nie. Takie przeliczenie pokazuje jedynie matematycznie skalę średniego wyniku z badania. Nie jest prognozą dla konkretnej osoby.
Czy można przyspieszyć redukcję, jedząc bardzo mało?
Dążenie do maksymalnie szybkiego spadku nie powinno zastępować bezpiecznego i odpowiednio prowadzonego leczenia. Przy dużej redukcji ważne są również jakość odżywiania i ochrona masy beztłuszczowej.
Czy warto ćwiczyć podczas redukcji?
Aktywność fizyczna jest ważnym elementem zdrowego stylu życia, a odpowiednio dobrany trening oporowy może pomagać w zachowaniu mięśni podczas utraty masy.
Czy Retatrutide jest dobrym sposobem na szybkie schudnięcie przed wakacjami?
Retatrutide jest badaną cząsteczką rozwijaną jako potencjalne leczenie otyłości i zaburzeń metabolicznych, a nie kosmetycznym środkiem do krótkoterminowej zmiany sylwetki.
Czy Retatrutide jest zatwierdzonym lekiem?
Nie. Retatrutide nadal pozostaje substancją badaną.
Podsumowanie
Masz wesele za pół roku?
Wakacje?
Ważne urodziny?
Świetnie. Konkretna data może być potężną motywacją do rozpoczęcia zmiany.
Tylko nie zamieniaj jej w wyrok.
Nie zapisuj sobie z góry, że „muszę schudnąć dokładnie 25 kg, inaczej poniosłem porażkę”.
W badaniu fazy 2 Retatrutide przy najwyższej badanej dawce obserwowano średnią redukcję masy wynoszącą około 17,5% po 24 tygodniach i 24,2% po 48 tygodniach. To właśnie między innymi skala tych wyników sprawiła, że potrójny agonista GIP, GLP-1 i receptora glukagonowego stał się jednym z najbardziej interesujących badanych kierunków leczenia otyłości.
Ale wynik grupy badawczej nie jest twoim osobistym kalendarzem.
Nie wiadomo z góry, ile dokładnie kilogramów straci konkretna osoba i w jakim czasie.
Dlatego zamiast codziennie pytać:
„Czy zdążę?”
warto patrzeć również na inne pytanie:
„Jak dużo mogę poprawić przez następne sześć miesięcy, robiąc to rozsądnie?”
Bo nawet jeśli dzień wesela nie będzie końcem redukcji, możesz wejść na tę imprezę jako człowiek, który sześć miesięcy wcześniej wreszcie:
zaczął.
A później kontynuować.
Bez presji, że całe leczenie musi zmieścić się pomiędzy dwiema datami w kalendarzu.
Aktualny status Retatrutide
Retatrutide (LY3437943) jest badanym agonistą receptorów GIP, GLP-1 i glukagonowego, rozwijanym w badaniach klinicznych dotyczących otyłości i zaburzeń metabolicznych.
W opublikowanym badaniu fazy 2 u dorosłych z otyłością lub nadwagą bez cukrzycy przy najwyższej badanej dawce średnia zmiana masy wynosiła około −17,5% po 24 tygodniach oraz −24,2% po 48 tygodniach.
Są to wyniki grupowe i nie stanowią prognozy ani gwarancji indywidualnego rezultatu.
Retatrutide pozostaje substancją badaną i nie jest obecnie zatwierdzonym lekiem.
Artykuł ma charakter edukacyjny i nie stanowi porady medycznej ani instrukcji stosowania Retatrutide.
Źródła
Jastreboff A.M. i wsp., Triple–Hormone-Receptor Agonist Retatrutide for Obesity — A Phase 2 Trial, New England Journal of Medicine, 2023.
Eli Lilly and Company, program badań klinicznych TRIUMPH — Retatrutide (LY3437943).
Literatura dotycząca długoterminowego leczenia otyłości, składu ciała podczas redukcji oraz znaczenia aktywności fizycznej i zachowania masy mięśniowej.