Pierwszy raz wszedłem po schodach i nie musiałem się zatrzymywać. Kiedy utrata kilogramów zaczyna być odczuwalna w zwykłym życiu?

Wchodzisz po schodach na drugie piętro. Dopiero przed drzwiami orientujesz się, że wydarzyło się coś dziwnego: nie zatrzymałeś się po drodze. Nie szukasz miejsca, żeby na chwilę stanąć. Nie próbujesz uspokoić oddechu przed wejściem do pomieszczenia. Po prostu wszedłeś. Dla kogoś innego to kompletnie zwyczajna rzecz. Dla człowieka, który przez lata nosił ze sobą kilkadziesiąt dodatkowych kilogramów, taki moment może powiedzieć o postępie więcej niż kolejna liczba na wadze.

Bo kilogramy są abstrakcyjne.

Codzienne życie już nie.

Waga pokazuje 10 kg mniej. Ale co właściwie oznacza 10 kg?

Wyobraź sobie osobę ważącą 140 kg.

Po pewnym czasie waży 130 kg.

Na ekranie wagi:

-10 kg.

Świetny wynik.

Ale człowiek patrzy w lustro i może pomyśleć:

„Szczerze? Nadal wyglądam podobnie.”

To potrafi rozczarować.

Tylko że organizm nie ocenia redukcji na podstawie tego, jak spektakularnie wygląda zdjęcie przed i po.

Dla niego różnica jest bardzo konkretna.

Przez cały dzień trzeba przenosić mniejszą masę.

Spróbuj nosić 10 kg przez cały dzień

Weź plecak.

Włóż do niego 10 kg.

Załóż rano.

Idź do sklepu.

Wejdź po schodach.

Posprzątaj mieszkanie.

Wsiądź do samochodu.

Wyjdź z samochodu.

Przejdź kilometr.

A wieczorem zdejmij plecak.

Prawdopodobnie od razu poczujesz różnicę.

Oczywiście ludzkiego ciała nie można dosłownie porównać do plecaka, bo zmiany masy ciała są bardziej złożone.

Ale ten przykład świetnie pokazuje skalę.

10 kg naprawdę waży 10 kg.

Każdy krok trzeba wykonać z własną masą

Spacerując, nie zostawiamy brzucha w domu.

Nie odkładamy masy ciała przed wejściem po schodach.

Towarzyszy nam przez cały dzień.

Dlatego duża redukcja masy może wpływać na rzeczy, których człowiek początkowo nawet nie bierze pod uwagę.

Chodzenie.

Schylanie się.

Wstawanie.

Wchodzenie po schodach.

Zakładanie butów.

Wsiadanie do samochodu.

Dłuższe stanie.

Codzienna aktywność może po prostu wymagać mniej wysiłku.

I często właśnie wtedy człowiek pierwszy raz naprawdę zauważa zmianę

Nie rano na wadze.

Nie przed lustrem.

Tylko w przypadkowej sytuacji.

Idziesz z parkingu do sklepu i nagle dociera do ciebie:

„Kiedyś tutaj już ciężko oddychałem.”

Albo:

„Wszedłem na trzecie piętro bez przerwy.”

Albo:

„Zawiązałem buty i nie musiałem się prostować, żeby złapać oddech.”

Takie momenty bardzo często zostają w pamięci.

Bo pierwszy raz pokazują, że redukcja zaczyna zmieniać funkcjonowanie, a nie tylko liczbę.

„Schudłem, ale tego nie czuję”

To również może się zdarzyć.

Organizm przyzwyczaja się do zmian stopniowo.

Jeżeli każdego dnia tracisz niewielką część masy, nie budzisz się nagle w zupełnie innym ciele.

Dlatego czasami potrzeba konkretnej sytuacji, żeby zauważyć różnicę.

Wyjazd.

Długi spacer.

Schody, których dawno nie używałeś.

Powrót do starej kurtki.

Lot samolotem.

Krzesło z podłokietnikami.

I nagle pojawia się:

„O kurczę. Jest inaczej.”

Ubrania często zauważają redukcję wcześniej niż lustro

Spodnie trzeba mocniej zapiąć paskiem.

Koszulka nie napina się tak na brzuchu.

Kurtka, której nie dało się dopiąć, nagle się zapina.

Pierścionek jest luźniejszy.

But może wydawać się trochę mniej ciasny.

To drobiazgi.

Ale właśnie z takich drobiazgów składa się realna zmiana.

W internetowych relacjach takie „małe zwycięstwa” pojawiają się bardzo często

Osoby opisujące dużą redukcję masy zwracają uwagę na rzeczy, których przed rozpoczęciem procesu nawet nie wpisywały na listę celów.

Łatwiejsze wejście po schodach.

Dłuższy spacer.

Wygodniejsze siedzenie w samolocie.

Łatwiejsze wstawanie z podłogi.

Więcej miejsca za kierownicą.

Możliwość kupienia ubrań w większej liczbie sklepów.

Mniejsze zmęczenie podczas zwykłego dnia.

To są relacje konkretnych ludzi, więc nie można traktować ich jako gwarantowanego efektu Retatrutide.

Pokazują jednak coś ważnego:

redukcja masy ma znaczenie również poza wagą.

Czasami celem wcale nie jest „chcę być szczupły”

To szczególnie ważne przy dużej otyłości.

Osoba ważąca 150 kg może wcale nie myśleć:

„Chcę wyglądać jak model.”

Może myśleć:

„Chcę wejść na drugie piętro bez zatrzymywania.”

„Chcę bez problemu zawiązać buty.”

„Chcę przejść z dziećmi cały dzień po parku rozrywki.”

„Chcę usiąść w samolocie bez stresu.”

„Chcę przestać zastanawiać się, czy krzesło mnie utrzyma.”

To są bardzo konkretne cele.

I właśnie dlatego sama liczba BMI nie opisuje całego sukcesu

BMI jest przydatnym narzędziem populacyjnym i klinicznym, ale człowiek nie doświadcza swojego BMI podczas codziennego życia.

Doświadcza własnego ciała.

Może nadal mieć otyłość według klasyfikacji BMI, a jednocześnie być 20 czy 30 kg lżejszy niż wcześniej.

To może oznaczać ogromną różnicę funkcjonalną.

Dlatego pytanie:

„Czy jestem już w prawidłowej masie?”

nie jest jedynym pytaniem, które warto zadawać.

Równie ważne może być:

„Co potrafię dzisiaj zrobić łatwiej niż wcześniej?”

5% może wyglądać niepozornie, ale nie musi być nieistotne

Jeżeli ktoś waży 140 kg, 5% jego początkowej masy to:

7 kg.

10% to:

14 kg.

15%:

21 kg.

20%:

28 kg.

25%:

35 kg.

30%:

42 kg.

Nagle procenty zaczynają wyglądać zupełnie inaczej.

Przy dużej masie każdy kolejny procent może oznaczać wiele kilogramów

I tutaj Retatrutide robi się szczególnie interesujący.

W badaniu fazy 2 opublikowanym w „New England Journal of Medicine” przy najwyższej badanej dawce średnia redukcja masy po 48 tygodniach wynosiła około 24,2% początkowej masy ciała.

Już ten wynik był bardzo duży.

Później program fazy 3 przyniósł jeszcze większe średnie redukcje w dłuższej obserwacji.

TRIUMPH-1 — średnio około 28,3% przy 12 mg

W badaniu fazy 3 TRIUMPH-1 przy dawce 12 mg średnia redukcja masy po 80 tygodniach wyniosła około 28,3% początkowej masy ciała.

Co jeszcze bardziej zwraca uwagę, około 45,3% uczestników w tej grupie osiągnęło redukcję wynoszącą co najmniej 30% początkowej masy ciała.

To nie jest obietnica wyniku dla konkretnej osoby.

To wynik badanej grupy.

Ale skala robi ogromne wrażenie.

Co oznacza 28,3% dla osoby ważącej 140 kg?

Policzmy wyłącznie matematycznie.

140 × 28,3% = około 39,6 kg.

Ponownie: to nie oznacza, że osoba ważąca 140 kg przyjmująca Retatrutide straci 39,6 kg.

Nie wolno przekładać średniego wyniku badania bezpośrednio na prognozę konkretnego człowieka.

Ale przykład pozwala zrozumieć skalę procentowej redukcji.

40 kg to nie jest różnica, którą organizm ignoruje.

Wyobraź sobie wejście po schodach z czterema zgrzewkami wody

Jedna duża zgrzewka może ważyć kilka kilogramów.

Teraz wyobraź sobie kilka takich zgrzewek.

Spróbuj wejść z nimi po schodach.

A później wyobraź sobie, że nie musisz ich wnosić.

Oczywiście ponownie jest to tylko obrazowe porównanie — tkanka tłuszczowa nie jest bagażem przywiązanym do człowieka, a organizm adaptuje się do własnej masy.

Ale pozwala zrozumieć jedno:

kilkadziesiąt kilogramów jest ogromną fizyczną masą.

Dlatego „więcej energii” może czasami oznaczać po prostu „mniejszy koszt ruchu”

To ważne rozróżnienie.

Nie należy mówić:

„Retatrutide daje energię.”

To nie jest energetyk.

Nie jest stymulantem.

Nie można obiecywać, że konkretna osoba zacznie mieć więcej energii.

Ale jeżeli człowiek traci znaczną część swojej masy, wiele czynności może stać się fizycznie łatwiejszych.

I subiektywnie może to być odczuwane jako:

„Mam więcej energii.”

Wcześniej spacer był wysiłkiem. Później może być po prostu spacerem

To ogromna różnica.

Kiedy chodzenie jest trudne, człowiek naturalnie ogranicza chodzenie.

Parkuje bliżej.

Wybiera windę.

Siada, kiedy może.

Unika długich tras.

Nie musi być leniwy.

Po prostu ruch kosztuje go dużo.

Jeżeli ruch zaczyna być łatwiejszy, może pojawić się naturalna ochota:

„Przejdę się.”

I tutaj może powstać bardzo korzystne sprzężenie

Mniejsza masa.

Łatwiejszy ruch.

Więcej spontanicznej aktywności.

Lepsza sprawność.

Jeszcze łatwiejszy ruch.

Nie oznacza to, że dzieje się tak automatycznie u każdego.

Ale pokazuje, dlaczego sama redukcja masy może zmienić relację człowieka z aktywnością.

Siłownia nie musi być pierwszym testem sukcesu

To ważne szczególnie dla osób z dużą otyłością.

Nie trzeba od razu biegać 10 kilometrów.

Nie trzeba robić burpees.

Nie trzeba wyglądać jak influencer fitness.

Postęp może wyglądać tak:

wczoraj 2000 kroków było męczące,

dzisiaj 3000 jest w porządku.

Kiedyś schody wymagały przerwy,

dzisiaj nie.

Kiedyś spacer z rodziną kończył się szukaniem ławki,

dzisiaj trwa godzinę.

To również jest postęp.

„Ale nadal ważę ponad 100 kg”

Możliwe.

I co z tego wynika?

Jeżeli startowałeś ze 140 kg i ważysz 110 kg, nadal widzisz trzy cyfry.

Możesz pomyśleć:

„Jeszcze daleko.”

Ale twoje ciało przenosi już 30 kg mniej niż wcześniej.

To ogromna zmiana.

Nie trzeba czekać na „idealną wagę”, żeby zacząć odczuwać korzyści z redukcji.

Nie odkładaj całego życia na wagę docelową

To częsty błąd.

„Jak schudnę, pojadę na wakacje.”

„Jak schudnę, kupię sobie dobre ubrania.”

„Jak schudnę, pójdę na basen.”

„Jak schudnę, zrobię zdjęcia.”

„Jak schudnę, zacznę żyć.”

Tylko że redukcja może trwać wiele miesięcy.

A życie dzieje się teraz.

Każdy etap może przynosić nowe możliwości.

Pierwsze 10 kg też się liczy

Nawet jeśli masz do stracenia 40.

To nie jest:

„Dopiero jedna czwarta.”

To jest:

10 kg, których już nie nosisz.

Potem 15.

Wielki cel zaczyna składać się z kolejnych etapów.

I być może właśnie funkcjonalne cele są bardziej motywujące niż sama waga

Zamiast:

„Muszę ważyć 85 kg.”

możesz obserwować:

Czy łatwiej mi chodzić?

Czy mniej męczą mnie schody?

Czy wygodniej siedzę?

Czy ubrania są luźniejsze?

Czy mogę dłużej spacerować?

Czy łatwiej wstaję?

Czy codzienne czynności wymagają mniej wysiłku?

To nie zastępuje oceny medycznej.

Ale pozwala zobaczyć postęp, którego czasami nie pokazuje lustro.

Lustro może być ostatnim miejscem, które przekona cię do zmiany

Patrzysz na siebie każdego dnia.

Zmiana następuje stopniowo.

Dlatego mózg może się do niej przyzwyczajać.

Schody są bardziej bezlitosne.

Albo wchodzisz z przerwą, albo bez.

Pasek również.

Albo zapinasz się na czwartą dziurkę, albo na szóstą.

Takie konkretne sygnały bywają łatwiejsze do zauważenia.

Czasami największym „before & after” nie są dwa zdjęcia

Może nim być ta sama klatka schodowa.

Przed redukcją:

pierwsze piętro,

przerwa,

drugie piętro,

zadyszka.

Po dużej redukcji:

wchodzisz.

Otwierasz drzwi.

I dopiero wtedy orientujesz się:

„Hej… ja się nawet nie zatrzymałem.”

To jest prawdziwy rezultat, którego nie trzeba filtrować ani fotografować.

Czy Retatrutide gwarantuje taką poprawę?

Nie.

Nie można obiecywać konkretnej osobie, że po zastosowaniu Retatrutide będzie wchodziła po schodach bez zadyszki.

Sprawność zależy od wielu rzeczy:

masy ciała,

wieku,

kondycji,

chorób współistniejących,

układu krążenia,

układu oddechowego,

aktywności,

masy mięśniowej.

Retatrutide nie zastępuje diagnostyki problemów z dusznością czy ograniczoną wydolnością.

Duża redukcja masy wymaga również myślenia o mięśniach

To szczególnie ważne.

Celem nie powinno być wyłącznie:

„Jak najniższa liczba na wadze.”

Podczas dużej redukcji istotne jest dbanie o skład ciała.

Odpowiednie żywienie.

Białko.

Aktywność dostosowana do możliwości.

A kiedy jest to możliwe i odpowiednie — również trening oporowy.

Bo chcemy nie tylko ważyć mniej.

Chcemy również dobrze funkcjonować w lżejszym ciele.

Waga jest narzędziem. Nie jest całym życiem

Możesz ważyć się codziennie.

Możesz zapisywać wynik.

Możesz obserwować wykres.

To może być użyteczne.

Ale nie zapominaj od czasu do czasu spojrzeć na coś jeszcze.

Na schody.

Na spacer.

Na ubrania.

Na fotel.

Na własne możliwości.

Bo czasami prawdziwa odpowiedź na pytanie:

„Czy coś się zmieniło?”

nie znajduje się na wyświetlaczu wagi.

Znajduje się na drugim piętrze.

FAQ

Po ilu kilogramach zaczyna się odczuwać różnicę?

Nie istnieje jedna granica dla wszystkich. Zależy to między innymi od masy początkowej, składu ciała, sprawności, wieku i indywidualnych uwarunkowań.

Czy 10 kg mniej to dużo?

Fizycznie 10 kg jest znaczącą masą. Jej znaczenie procentowe zależy jednak od punktu wyjścia. Dla osoby ważącej 100 kg to 10% początkowej masy, a dla osoby ważącej 150 kg około 6,7%.

Czy łatwiejsze chodzenie oznacza, że Retatrutide „dodaje energii”?

Nie. Retatrutide nie powinien być przedstawiany jako środek energetyzujący. Znaczna utrata masy może jednak sprawić, że część czynności będzie wymagała mniejszego wysiłku.

Czy trzeba osiągnąć prawidłowe BMI, żeby zauważyć korzyści?

Nie. Istotne zmiany mogą pojawiać się wcześniej, a w medycynie nawet umiarkowana procentowa redukcja masy może mieć znaczenie zdrowotne.

Czy zadyszka zawsze wynika z nadmiernej masy?

Nie. Duszność może mieć wiele przyczyn i powinna być odpowiednio oceniana medycznie, szczególnie jeśli jest nasilona, nowa albo nieproporcjonalna do wysiłku.

Ile wyniosła średnia redukcja w fazie 2 Retatrutide?

Przy najwyższej badanej dawce średnia redukcja masy po 48 tygodniach wynosiła około 24,2% początkowej masy ciała.

Jaki wynik uzyskano w TRIUMPH-1?

Przy dawce 12 mg średnia redukcja masy po 80 tygodniach wyniosła około 28,3% początkowej masy ciała.

Ilu uczestników osiągnęło co najmniej 30% redukcji?

W grupie 12 mg około 45,3% uczestników osiągnęło redukcję wynoszącą co najmniej 30% początkowej masy ciała.

Czy oznacza to, że każdy może stracić około 30% masy?

Nie. Są to wyniki grupowe i nie stanowią prognozy ani gwarancji indywidualnego rezultatu.

Czy Retatrutide jest zatwierdzonym lekiem?

Nie. Retatrutide pozostaje badaną cząsteczką.

Podsumowanie

Przy dużej redukcji łatwo wpaść w pułapkę patrzenia wyłącznie na wagę.

Cyfry.

A przecież człowiek nie odchudza się po to, żeby przez resztę życia podziwiać wyświetlacz wagi.

Chce żyć łatwiej.

Przejść dalej.

Wejść wyżej.

Mniej się męczyć.

Wygodniej usiąść.

Łatwiej się ubrać.

Pojechać gdzieś bez zastanawiania się, czy da radę przejść całą trasę.

I właśnie dlatego jeden z najważniejszych momentów redukcji może wydarzyć się zupełnie przypadkiem.

Wchodzisz po schodach.

Pierwsze piętro.

Drugie.

Otwierasz drzwi.

I nagle dociera do ciebie:

„Chwila. Kiedyś zatrzymywałem się w połowie.”

Waga może tego dnia pokazywać dokładnie tyle samo co wczoraj.

Ale coś bez wątpienia się zmieniło.

Badania Retatrutide pokazują, dlaczego możliwość bardzo dużej redukcji masy wzbudza tak duże zainteresowanie.

W fazie 2 przy najwyższej badanej dawce średnia redukcja po 48 tygodniach wynosiła około 24,2% początkowej masy ciała.

W fazie 3 TRIUMPH-1 przy dawce 12 mg średnia redukcja po 80 tygodniach wynosiła około 28,3%, a około 45,3% uczestników osiągnęło co najmniej 30% redukcji początkowej masy ciała.

To wyniki grupowe, a nie obietnica dla konkretnego człowieka.

Ale pokazują coś ważnego.

Przy takiej skali redukcji pytanie przestaje brzmieć wyłącznie:

„Ile pokaże waga?”

Pojawia się znacznie ciekawsze:

„Co będę mógł zrobić z mniejszym wysiłkiem, kiedy nie będę już każdego dnia przenosił ze sobą tylu dodatkowych kilogramów?”

I czasami odpowiedź pojawia się sama.

Na schodach.

---

Aktualny status Retatrutide

Retatrutide jest badanym agonistą receptorów GIP, GLP-1 i glukagonowego, rozwijanym jako potencjalna terapia otyłości i zaburzeń metabolicznych.

W badaniu fazy 2 przy najwyższej badanej dawce średnia redukcja masy po 48 tygodniach wynosiła około 24,2% początkowej masy ciała.

W badaniu fazy 3 TRIUMPH-1 przy dawce 12 mg średnia redukcja masy po 80 tygodniach wyniosła około 28,3%, a około 45,3% uczestników osiągnęło redukcję wynoszącą co najmniej 30%.

Wyniki grupowe nie stanowią gwarancji indywidualnego rezultatu.

Retatrutide pozostaje substancją badaną i nie jest obecnie zatwierdzonym lekiem.

Relacje dotyczące łatwiejszego chodzenia, większej swobody ruchu czy zmian codziennego funkcjonowania mają charakter indywidualny i nie należy traktować ich jako gwarantowanego efektu Retatrutide.

Artykuł ma charakter edukacyjny i nie stanowi porady medycznej ani instrukcji stosowania Retatrutide.

Źródła

Eli Lilly and Company — program badań klinicznych TRIUMPH / Retatrutide, w tym badanie fazy 3 TRIUMPH-1.

Jastreboff A.M. i wsp., Triple–Hormone-Receptor Agonist Retatrutide for Obesity — A Phase 2 Trial, New England Journal of Medicine, 2023.

Relacje osób opisujących dużą redukcję masy w internetowych społecznościach — wykorzystywane wyłącznie jako przykłady subiektywnych doświadczeń, a nie jako dowody skuteczności klinicznej.